20年底182斤 1.8米 血检 血脂 尿酸等等 各种高 遂开始下决心减肥 从一日三 四餐（早睁眼就吃 午饭吃饱 晚餐吃 有时候还有夜宵）21年开始 一日两餐 16~8轻断食 8小时内进餐 其余时间只喝水 （早上7-9点一顿 麦片粥鸡蛋一个 下午2~4点一顿 水煮菜+豆腐+少量牛肉）每天不少于五千步 期间体重变化182斤-175斤 3个月左右再到18~6轻断食 6小时内进餐两顿（早上9点一顿下午3点一顿）其余时间只喝白开水 每天不少于4升 加上每天不少于1万步 期间体重变化175-165斤 5个月左右到目前一年基本上一天一顿饭 中午11点~12点 不考虑吃什么 基本上米饭 面条 蔬菜 豆腐 蛋肉鱼类 都有一些 一餐饭将每日所需的营养维生素补充够 也不用忌讳这不能吃 那不能吃 其余时间只喝4升左右白开水 因为 循序渐进的进行 所以没有之前那么能吃了 胃口也小了不少 也没有最开始的那么强烈的饥饿感 每天20点左右开始有轻微的饥饿感 但已经开始享受这种感觉 饥饿会给人带来一种真真实实活着的感觉 等睡一觉醒来 很舒服 也不会很饿 反而如果下午或者晚上不得已吃一顿 会一晚上睡不好 肚子里翻江倒海的（以前都是绝不饿着肚子睡觉 更有甚者半夜12点 还能吃下一大碗牛羊肉泡馍 或者啤酒烧烤小龙虾 觉得吃饱了才能睡的香）期间每天5千到1万步 体重变化 165斤~148斤 减肥目标定在不超过140斤 目前一直在坚持一日一餐 偶尔会18~6 用了一年多时间 从182斤~148斤 减掉了34斤左右 指标除了内脏脂肪还是稍高以外 别的基本都正常 总体来说 这次减肥成功了一多半吧 因为时间比较长 身体逐渐适应了 没有出现身体不适的现象 而且抽了30年的烟在去年7月份也不抽了 改电子烟代替 身体没有出现什么问题 也没有过于发胖 也有和别的条友说的现象 瘦了以后 脸上皮肤粗糙了一些 多少显老了 但相比起肥胖带来的各种代谢疾病风险来说 这些还是可以接受的[微笑]
美国总统拜登现在要结束美国的民粹主义危机时代。其实美国的民粹主义危机并没有真正的结束，只是因为病毒暂时停止了，而特朗普是一个民粹主义危机的代言人。美国总统拜登刚刚签署了一系列的行政命令，在第1天就改变了17项政策，比如重新加入《巴黎气候协定》和世界卫生组织。拜登对现场的记者说，“没有时间像今天这样开始，这些行动都是为了履行对美国的承诺，我们在很多事情上都是需要立法的”。美国有线电视新闻网表示，拜登计划在上任的头几个小时签署多达17项行政命令，这比任何其他总统都更迅速积极，主要目的是废除美国前总统特朗普留下的遗产，撤销特朗普此前签署的一些政策。这一次最伤心的是加拿大总理特鲁多，因为拜登要撤销美加“拱心石XL”输油管道项目许可。要知道特鲁多可是第一个背叛特朗普的人，之前他还大拍拜登的马屁，结果“马屁拍到了马腿上”。特鲁多表示，“我们欢迎美国总统拜在应对气候方面作出的承诺，但我们也对他在‘拱心石XL项目’上所做决定感到失望”。由此可以看出，拍美国的马屁未必有什么好下场。欧盟委员会冯德莱恩表示，“在漫长的4年之后，欧洲在白宫有了一个朋友”，在美国国会大厦的台阶上举行的这个历史悠久的仪式，将是美国韧性的展示”。西班牙首相桑切斯指出，“拜登的胜利代表着战胜了极右翼”。德国总统施泰因迈尔也大大的松了一口气。拜登在镜头前签署了3道行政命令，第1个是要求佩戴口罩；第2个是要求保障种族公平；第3个是重返《巴黎气候协定》。其他的行政命令包括：重新回到世界卫生组织，停止修建边境墙，废除美国和加拿大之间长达1980英里的输油管道。值得注意的是，拜登承诺在上任前100天里完成分发1亿支疫苗的计划，对此美国传染病专家福奇认为这是可行的。在经济方面，拜登希望国会能够通过1.90,000亿美元的经济刺激方案，该方案将扩大疫苗的接种；在移民方面，拜登准备向国会提交一份移民法案，其中包括为美国1,100万缺乏永久合法身份的移民提供入籍途径，符合条件的申请者可在5年之内获得永久居留权，再等三年就能加入美国国籍。在外交方面，拜登将继续执行特朗普留下的对华政策。他告诉《纽约时报》，不会立刻采取行动取消特朗普对商品所征收的关税，也不会改变与所达成的第一阶段贸易协议。另外，拜登计划重新加入《伊核协议》。美国这个国家最主要的特点就是，每一届的政策都不一样。这是一种不断平衡美国内部矛盾所做的决定，美国就是利用不断的更换政治领导人来解决内部矛盾问题。但是美国的共和体制不允许挑战，就像这次拜登就职典礼，一共有2.5万名美军士兵守卫，美国的宪法是不容挑衅的。所以这一次受伤害最大的是加拿大总理特鲁多，最高兴的应该是能够顶得住美国进攻的欧盟。美国会尊敬那些实力比较强大的对手，但是会无视那些实力弱小的对手。整个欧盟用经济的韧性打败了特朗普，而且还和俄罗斯进行了合作，所以这一次赢得了美国的尊重；而加拿大一直给特朗普当小弟，现在连拜登都看不起。这一次美国方面唯一没有出尔反尔的就是对华政策。对华政策已经成了美国共和、两党的一种共识，那就是美国认为是美国的最大威胁。无论美国新国务卿布林肯还是美国新国防部长都明确指出，的实力正在上升，而俄罗斯的实力正在下降，所以未来美国的主要竞争对手是。美国这个国家从来不搞什么意识形态价值观斗争，这种事情仅仅是一种表象，美国的最终目的是要称霸全世界，任何一个国家成为世界第二都会挨打。美国建国以后打败了5个世界第二，分别是英国、日本、德国、前苏联，欧盟，现在美国要联合其他盟友共同削弱的力量。拜登曾经说过，在美国经济恢复过来之前不会改变对的贸易策略。这明显就是说，需要等待美国经济恢复。不过这个事情只是骗人的，等美国经济再次变得强大，会像之前日本一样出现经济崩溃的局面，美国会逼迫签订不平等条约。所以各国之间的博弈每时每刻都在进行，我们从欧盟抵抗主义和加拿大不抵抗政策就能看出拜登并不是所谓的善茬。
首先不管做什么行业，不能触犯法律，赚钱要来的光明正大，问心无愧！你应该踏踏实实的，一步一个脚印，做什么事情都是日积月累下来的，不要想着一夜暴富，天山给你掉下来馅饼。找一分稳定的工作，然后再利用空余时间兼职，比如现在当骑手跑外卖也是一份不错的兼职，一天6_8个小时也有个不错的兼职收入，如果全职骑手的话一天16个小时拉时长也可以赚到钱的，再或者慢慢摸索自媒体也有一些收入，人只要干不死，就使命干。分享个身边真实的事情，其实跟你也差不多情况，我一朋友欠款也将近30万，别人也没有一技之长，工资低的看不上，还不够还利息，但别人身上有那种拼搏的精神，朝九晚五，一天跑18个小时滴滴，省吃俭用，基本上一个月收入也有1.2万，除掉开支大概也能落1万，再加上自己休息时间坚持做自媒体，一个月也有一点小小收入，相信用不了多久也能补上自己挖的坑。人不光只有想法，想发财也要付出行动，努力吧！！！
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