每天晚上跳减肥操30分钟，一个月后会有效果吗
减肥计划
l 请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的。
l 情绪：
减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按计划下降。
l 食量：
在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环。
l 运动：
由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，推荐运动如下：
站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】
快步行走40~60分钟
普通行走60~90分钟
瑜伽20~40分钟
慢跑60~80分钟
竞走30~60分钟
l 一日三餐：
早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。
午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。
l 禁忌：
人身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，大部分都是体内的水分在减少。这时，不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时，会减少代谢，增加对食物的吸收，水也一样。所以，饭水分离是减肥的要领。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分，最好停止饮水，将一天的饮水量相
做几组五行健身操才减肥呢
一般做12组，最重要的是不要太劳累，满意望采纳
五行健身操完整高清版口令
五行健身操口令：
1、拍打天门 2、双龙吐珠 3、 前摇后摆 4、 开合虚掌 5、 排山倒海 6、 拍掌扩胸
7、龙飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富贵 10、鲤跃龙门 11、螳螂捕蝉（右）
12、螳螂捕蝉（左） 13、物换星移 14、天女散花 15、上下天梯 16、同心协力
17、凤阳花鼓 18、龙腾虎跃
在家跳的减肥舞30分钟有什么？
出生农历：一九八四年 十月 初四日 戌时。
比 比 日元 比
坤造 甲子 甲戌 甲午 甲戌 (日空辰、巳)
藏干 癸 辛丁戊 己丁 辛丁戊
印 官伤财 才伤 官伤财
地势 沐浴 养 死 养
纳音 海中金 山头火 沙中金 山头火
喜用水，木(印枭、比劫)。忌仇土，火(财星、食伤)。
●甲子年生:屋上之鼠，为人少学少成，心情急躁，办事有始无终，幼年有灾，兄弟少力，男主女大，女主夫长，可配夫妻美满。聪明、善良之命。
●十月出生的人，正月受胎，立冬节后出生，此命大佳，命中有吉星高照衣禄终身，女命虽能旺夫益子，惜个性懒随，性格刚强，且多刑克，夫妻难和睦，招来分飞路。男命：心如海宽，不勤不富，男女多相克，夫妇难到老，宜行善作福祈神免灾，一生衣禄丰盈，无忧之命。
●初四日，此日生人，为人博学多才，才智出众，姻缘宜早配，初限少有成就，中限运泰渐通，家庭美满，左右逢源，但宜外不宜内，远方经营为佳，未限富贵吉利之命。
●戌时生人: （晚上七时至九时）地母星入命，河魁原本位，象应类金星，为人富有胆力，忠心尽职，重义气，讲信用，独行奋斗，福禄有进，歌乐一生，女人虚华，性情暴躁，无忍耐性，偏重情感，不重金钱，福禄中平，戌时主权威，公明得安然，平生衣禄有，好运积钱财，努力上进，可掌权柄之命。
适业: 军人、保镖、诗人、作家、投机、五金、农林、机械等，火土事业吉，忌木类
吉凶年: 十六、二十六、三十五、四十四、四十九、五十七、七十八岁
职业财运：
★善于理财，有较好的经济头脑，喜投机。但为人慷慨、虚花、重义轻财，豪放风流，金钱出入大，反难积聚。离开家乡到外界发展，容易得利致富。
★从你的喜用神看：利于从事与水有关之行业，比如：水利、水产、渔业、航海、饮料、游泳、旅馆、自由业、服务业、贸易、新闻业等较具流动变化之行业。
或与木有关之行业，比如：园艺、种值、林业、木材、家俱、纺织、纸业、文教、学术、宗教、医疗、公务等
★从你的命局趋势和性格来看，投机性的行业，比如金融、房地产、证券最能激发你兴趣，你有比较好的经济头脑，财运也不错，认真去作就能实现你的梦想。
※八字中财气中平，一生虽无大财，但衣食不愁。
※财星为仇忌神，求财不易，不可强求，否则容易因财生灾。
※日元平和，财气中平，对横财不要心存枉想，领工资也不错。
※月柱有财星，多得兄弟姐妹钱财资助。
※财星现时柱，子女多以钱财补助，或晚年有发财之机。
※日元中平，大财无福可得，偶有小财。
★偏财信息：天干不透。地支 2藏，失时无力。暗藏入库。
★正财信息：天干不透。地支 1藏，失时无力。
※地支藏财，钱财可流住，不会虚花多有积蓄。
※财星有库，财多丰厚，发则能存，岁运冲之，可能有发大财之机。
婚姻择偶：
命主与申、辰年生者三合，与丑年生者，也就是属相为猴、龙、牛的人婚配较为有利；与未年生者相害，与午年生者相冲，和此二年生者婚配不利，也就是属相为羊的人较不利，与属马的人相冲，除此以外不必顾虑。
【配偶方向】选在自己住宅的东北方或西南方为佳。
日支为伤官配偶之人为人任性叛逆，逞强好胜，什么事都爱出风头，聪明而口才佳，有才艺的天赋，喜欢与人争辩，但有时即使理亏也不承认，变得蛮不讲理，容易走极端。
日支对命主而言为忌主配偶甚少帮助或关系较疏远。
※日干支相生，夫妻和睦，相互之间多有助益。
※日支为子午卯酉，主配偶外表漂亮。
※官星衰弱，女命逢之，主丈夫身体弱或无所作为。
有利选择：
☆以出生地或居住地为中心，你的住屋、办公室、坐位、睡姿头部、就业、就学、求医等朝向北方、东方为吉利。
☆创业时机、出门远行等办事时间选在冬季、春季可事半功倍。
☆衣着、首饰、家具、装潢等宜采用黑色、绿色。
☆门牌、车牌、电话号码、抽奖、楼层、房号等选择有数字0，9。或有1，2。比较幸运。
☆朋友上选择丑、未年生的人，因为他是你的天乙贵人，是能给你帮助的人，命主与申、辰年生者三合，与丑年生者，和这三年生的人相处较融洽。
此命五行木旺；日主天干为木，生于春季；必须有火助，但忌土太多。
五行属木旺财的字
五行属木最吉祥的字女孩：
01（欣）取自“欣欣向荣”形容女孩子幸福吉祥、光明、繁盛之义。非常直面的吉祥取名用字。
02（莉）带有“艹”五行属木的取名用字，而吉祥来自于字形，上面“艹”表示四方，下面“利”代表顺利，意思就是在各地都很顺利。
03（莲）莲字使人联想到“莲花”给人一种坚贞，冰清玉洁的含义，非常适合女孩起名用字，其吉祥来源于莲花代表着神圣。
04（杏）五行属木的字，富含开花结果，长命百岁，幸福吉祥的含义，根据“杏仁”延伸其内涵。
05（苹）苹与“平安”的平发音相同，引申为女孩子安康、吉祥。其本义带有“苹果”的含义，引申为活泼、可爱的意思。非常适合女孩起名。
06（睛）代表着晴天，引申为乐观、光明之义。非常正能量的取名用字，用作女孩名字之时给人一种乐观开朗的性格特点。
07（宜）带有宀字形，满足生肖属狗、属猪的女孩起名用字，并且符合五行属木最吉祥的字要求，意为女孩平安、吉祥、幸福。
08（蕊）代表“花蕊”，在古代也有花苞的意思。给女孩起名隐喻女孩像芳香馥郁一样气质出众。从字形来说“艹”与“心”字结合，代表着幸福、吉祥、有爱之义。
二、五行属木最吉祥的字男孩：
01（康）属于五行属木最吉祥的字，代表着男孩子健康、安康之义。非常直面的吉祥取名用字。
02（家）人一身中有家才是最幸福的事情，并且有家才有国，运用五行属木的家字给男孩起名隐喻着他有作为、有担当、杰出、安康之义。
03（国）国，象征国家。体现着人文品性的培养与教育。也满足50、60年代人们最喜爱的取名用字的技巧。非常直面的寓意着男孩子聪明、博学多才。
04（旭）取自“旭日东升”形容男孩子一飞冲天，繁荣昌盛。非常吉祥的取名用字，并且满足五行属木最吉祥的字要求。
05（建）建代表着建设，体现男孩子担当的一面，非常霸气的取名用字。而吉祥来源于安康、幸福的隐喻含义。
06（柏）吉祥寓意出自“栢树”，给人一种屹立不倒，出类拔萃的印象。如：陈柏霖、井柏然、潘玮柏等等。
07（景）景给人一种前程似锦的隐喻含义，满足父母对于孩子的期望。赋予孩子未来的道路一帆风顺。
08（荣）带有“艹”字头，五行属木的字，其中荣代表着繁荣，最为直面的吉祥取名用字，寓意着男孩子繁荣昌盛、幸福美满。
五行属木的 有哪些字做名字比较好
属木的名字列表：
木兰 木心 木森 木犀 木樨 木槿 木棉 木莲 木香 木蓝
林立 林泉 林熙 林壑 林海 林岚 林霏 林樾 林涛 林菁
林柯 林箫 林衡 林森 林子 林秀 林箐 林濠 林冠 朴学
朴诚 朴淳 朴心 杉松 杉月 杏林 材德 材勇 材俊 材贤
松月 松雪 松雨 松涛 松风 松琳 松霖 枫林 柏岚 柳思
栋梁 栋宇 树心 树声 树君 桐君 桐华 桑叶 桑林 桓文
桥山 梅梅 梅红 梅英 梅雪 梅风 梅花 梓榆 梦泽 梦丝
梦云 梦雨 梦华 梦月 梵云 梵志 棠华 森茂 森立 森荣
森秀 森丽 楚洁 楚怀 楚风 楚天 楚云 楚楚 榆英 榕海
槐安 樊川 艾艾 艾真 艾希 艾可 艾云 艾玲 艾莉 艾越
艾之 艾韵 艾俊 艺学 艺文 芊丽 芊芊 芃芃 芙蓉 芜菁
芝宇 芝兰 芝英 芦雪 芫华 芬芳 芬芬 芬馥 芬菲 芳菲
芳华 芳馨 芳泽 芳草 芳心 芳香 芳辰 芳芷 芳馥 芳茵
芳懿 芳信 芳洲 芳茗 芳卿 芳蕙 芳姿 芳颜 芳润 芳苓
芳林 芳荃 若欣 若芳 丽芳 秋芳 妍芳 留芳 芷若 芷兰
芸芸 苇然 苍宇 苍华 苍海 苏兴 苏方 苒苒 苒若 若华
若淑 若芳 若英 英资 英贤 英才 英哲 英慧 英秀 茂材
茂美 茂才 茉莉 茗雪 茜红 茵茵 茹薇 荣辉 荣盛 荣业
荣泽 荣畅 荣志 荣昌 荣熙 荣华 荷珠 荷紫 莲花 莹华
莹玉 莹然 莹白 莹洁 菀菀 菀柳 菁英 菁菁 菊芬 菱彩
菲德 菲仪 菲雨 萌阳 萤雪 萦怀 萦心 萦思 萧曼 萧玉
萧然 蒲海 蒲月 蓓蕾 蓝青 蓝尹 蔓菁 蔓蔓 蔚然 蔷薇
蕊珠 蕙若 蕙兰 蕴和 蕴涵 薇歌 秀媛 秀华 秀敏 秀英
秀颖 秀洁 秀杰 秀雅 秀美 秋爽 秋英 秋荣 秋玉 秋成
秋华 秋兴 秋颖 秋月 秋露 秋旸 秋阳 秋芸 穆然 穆远
穆清 穆静 竹筱 竹月 竹青 竹华 竹雨 竹韵 竺寒 笙箫
笛韵 笠泽 符祥 策文 策立 筠溪 筠竹 筠心 箐泽 箫笛
箫吟 箫韶 航航 强强 弘雅 弘懿 弘宥 弘博 弘毅 弘裕
弘朗 弘亮 弘丽 弥邈 弥永 弥远 弦辉 弦影 弼亮 弼承
和静 和泽 和璞 和悦 和逸 和暄 和煦 和怡 和泰 和豫