我国中，一年最热的时间段被叫做是三伏天。而三伏天中，最热的就是中伏了。这时候不仅仅是热，还是湿热，犹如蒸桑拿一样。而在三伏天的时候，一定要注意防暑防晒，这个时间段中暑的人是最多的。平时可以多吃清淡的事物，避免上火。
今年中伏时间表
中伏开始结束时间为：7月21日-8月9日，共20天。
夏至后的第四个庚日开始，到立秋后第一个庚日前一天结束，是三伏的第二伏，一般为10天，有的年份为20天。所谓“热在三伏”三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。
桑拿天气温湿热
一般来说，中伏的20天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息,仿佛置身于一个大蒸笼。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。
防暑的方法
在三伏天的时候，可以多吃清淡饮食配绿茶，多吃苦味重调理。食疗药膳要以清热解暑为宜。着名医学家李时珍尤其推崇药粥养生：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”其他如清拌茄子、绿豆南瓜汤、苦瓜菊花粥均为消暑佳肴。而炎热的午后，喝一口清香的绿茶，不仅清热消暑，还能解毒止渴。