六种超级降压食品:功效解读(不妨多吃)(六种超级降压食物维生素B4对高血压有帮助吗)

这里有六种超级抗高血压的食物推荐。这六种食物不妨多吃点，因为都有降压作用，对高血压患者很有好处。所以，如果有高血压的症状，生活中可以多吃这些食物，对身体恢复有很大帮助。

推荐抗高血压食品1:海带

在六种超级抗高血压食物中，海带是最有效的。抗高血压药物& rdquo。海带中的海带多糖具有降血压的作用，麻醉兔静脉注射层粘连蛋白单硝酸酯可短时间降压，因此高血压患者频繁使用海带具有降血压的作用。不仅如此，海带还有降血糖的作用。在海带中褐藻淀粉的作用下，可以有效降低血糖。

许多高血压患者伴有高脂血症，海带中的海带多糖能明显抑制高脂血症鸡血清总胆固醇和甘油三酯的升高，减少主动脉内膜动脉粥样硬化斑块的形成和发展。海带多糖在人体内具有抗凝血作用，其抗凝血活性为7肝素u/mg。因为很多冠心病患者都有高脂血症，所以他们的血液往往处于高凝状态。

功效和功能:

1.甲状腺功能减退的治疗因为海带含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质。如果人体缺碘，就会患& ldquo粗脖子病& rdquo即甲减，所以海带是甲减人群的最佳食物。

2.利尿消肿海带还含有大量甘露醇，可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒。

3.富贵病的防治海带中甘露醇、碘、钾、烟酸的协同作用，对动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿的防治有很好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸可以预防和治疗心脏病、糖尿病和高血压。

4.减少放射性疾病海带胶可以促进体内放射性物质随粪便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的蓄积，降低放射性疾病的发病率。经常食用海带，可以让头发滋润乌黑。

5、御寒海带还有御寒的作用。冬天怕冷的人经常吃，可以有效提高御寒能力。

6.抗癌近年来研究发现，海带、海藻、紫菜等海藻类食物具有抗癌、抗癌作用。其中，大肠癌和乳腺癌的防治得到了肯定。

根据联合国卫生组织的统计，日本女性几乎不患乳腺癌，主要是因为吃海带多。美国女性患乳腺癌的主要原因是少吃海带，多吃肉和奶。

据相关专家统计，多年食用海带的老年人患病率平均低& mdash& mdash8%，预期寿命平均增加4-8年。

抗高血压食品推荐2:猕猴桃

猕猴桃是一种超级抗高血压食品，因为猕猴桃中的镁和钾可以促进血管的正常扩张，降低血压。不仅如此，猕猴桃还能抑制体内加压素的产生，减少各种原因引起的血管异常收缩。

由于猕猴桃中含有果胶、膳食纤维和植物甾醇，高血压患者可以有效减少胆固醇的吸收，从而改善高血压引起的高脂血症和动脉硬化，预防高血压引起的并发症。

功效和功能:

1.最好的选择是降低胆固醇，吃它的外皮。猕猴桃中含有的纤维有五分之一是果胶，尤其是皮和果肉的接触部分。果胶可以降低血液中的胆固醇浓度，预防心血管疾病。

2.促进膳食纤维的消化不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化，防止便秘，清除体内有害代谢物。

3.降血脂抑制动脉内壁胆固醇沉积，从而预防动脉硬化，改善心肌功能，防治心脏病等。

4.防癌抑瘤吃烧烤食物会增加癌症的发病率，因为吃烧烤食物后会在体内发生硝化反应，产生致癌物。猕猴桃富含的维生素C作为抗氧化剂，能有效抑制这种硝化反应，预防癌症。

5.强身健体猕猴桃也是滋补强壮的产品。其中的营养物质能明显提高机体活性，促进新陈代谢，协调机体功能，阻断致癌物质，强身健体，延缓衰老。

抗高血压食物推荐3:洋葱

洋葱是一种超级抗高血压的食物。洋葱含有前列腺素A，是一种天然的血液稀释剂。它能增加人的尿量，促进体内钠迅速排出体外，能有效防止高血压和脑血栓的形成。

功效和功能:

1.防癌。洋葱富含硒和槲皮素，可达到抗氧化的效果，增强人体免疫力，清除各种病变细胞，抑制细胞癌变，从而避免毒素对人体的伤害，有助于促进抗癌效果。

2.抗衰老。洋葱中的抗氧化物质可以促进蛋白质的合成，还可以清除体内的细菌，减少细菌对皮肤的感染。而且可以促进皮肤的新陈代谢，排出皮肤中的毒素，达到抗衰老的效果。

3.预防和治疗感冒。洋葱有一种辛辣的味道，可以杀死引起感冒的细菌，保暖，防止感冒和发烧。尤其是在寒冷的秋冬季节，适当补充洋葱可以提高体温，起到保暖的作用。

4.预防便秘。洋葱含有大量的可溶性纤维，可以清除肠胃垃圾和污染物，增强消化系统的功能，更有利于食物的消化，从而防止便秘。

5.疏通血管。洋葱有可溶性纤维。如果被人体摄入，可以清除血管中的污染物，使血液循环更加循环。还能降低胆固醇和血液粘度，促进血压稳定。

此外，洋葱富含辣椒素和硫化物，能有效预防血管硬化和调节血管，对治疗心血管硬化有明显疗效。

抗高血压食物推荐4:芹菜

芹菜富含类黄酮、膳食纤维、叶绿素、丁苯酞、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等多种活性成分，具有降血压、降血糖、降血脂的生理功能。所以芹菜提取物的降压降脂作用应该是这些成分的综合作用。

功效和功能:

根据中医的说法，芹菜是一种性冷淡、味甘、微苦的蔬菜，具有平肝凉血、清热利湿的功效，临床上可用于治疗高血压、慢性肝炎等疾病。

1.降低血压。芹菜的降压作用来源于芹菜素，具有短期降压作用。研究表明，其降压作用可能与颈动脉化学感受器的反射有关。

2.可以帮助睡眠。吃芹菜的另一个好处是可以帮助改善人体的睡眠质量，这可能与其中所含生物碱的镇静安神作用有关。因此，每天吃芹菜可以帮助失眠的人。

3、可以减肥。芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，能促进肠道蠕动。同时，芹菜还含有促进脂肪分解的化学物质，可以帮助减少脂肪和胆固醇的吸收，从而达到减肥的效果。

4.预防龋齿。芹菜其实是一种很好的防龋蔬菜，这和它所含的粗纤维有关。粗纤维可以帮助清除牙齿上的食物残渣，平衡口腔中的酸价，从而达到预防龋齿的效果。

5.可以养血。芹菜还有补血的作用，其中所含的铁元素是补血的主要成分，适合贫血的人食用。

抗高血压食品推荐5:胡萝卜

胡萝卜是超级抗高血压的食物。胡萝卜富含胡萝卜素，能增加充盈动脉的血流量，有效解除血管内凝血的通知，防止血脂堵塞引起的动脉硬化，降低体内胆固醇和血压。

功效和功能:

1.有益健康长寿。胡萝卜有祛痰、消食、消肿、降气、平喘的作用。相关实验结果表明&α；-胡萝卜素具有抑制肿瘤细胞β的作用；-胡萝卜素的10倍，对防止DNA异常变化有很强的作用。早在十多年前，人们就发现& alpha-胡萝卜素浓度越高，患心脏病的风险越低。根据美国疾病控制和预防中心的研究人员进行的一项为期14年的跟踪调查，阿尔法；-胡萝卜素含量越高，寿命越长。

& alpha-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜。南瓜、橘子和柑橘&阿尔法；-胡萝卜素含量也高。& alpha-胡萝卜素不怕高温煮。用肉汤煮胡萝卜。只要喝汤，就不会引起& alpha-胡萝卜素明显流失。相反，熟食更有利于各种类胡萝卜素的吸收，只有少量的油脂才能达到充分吸收的效果。

2.预防动脉硬化，降血压，减少心脏病。胡萝卜素中含有的槲皮素和山奈酚，可以增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因此具有降血压和强心的作用。胡萝卜含有琥珀酸钾，有助于防止动脉硬化，降低胆固醇和血压。胡萝卜中的叶酸可以降低冠心病的危险因素。高血压患者饮用胡萝卜汁后，有很好的降压效果。吃胡萝卜多的人比吃胡萝卜少的人患心脏病的几率低50%。

3.增强免疫功能。胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，有助于增强机体的免疫功能，对预防上皮细胞癌变有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高免疫力，间接消除癌细胞。

4.益肝明目。胡萝卜含有维生素A和β；胡萝卜素能促进眼睛光敏色素的生成，防止夜盲症，加强眼睛的辨色能力，减少眼睛疲劳和干涩。

5、泻药。胡萝卜含有植物纤维，具有很强的吸水性，其体积在肠道内容易膨胀，即& ldquo填充材料& rdquo，可以加强肠道蠕动，从而缓解便秘，预防癌症。

6.抗过敏。日本食品营养科学家发现& beta-胡萝卜素能有效预防对花粉的皮肤过敏症状和过敏性皮炎、β-胡萝卜素等过敏性疾病；-胡萝卜素还可以调节细胞内的平衡，增强身体的抗过敏能力，从而使身体不太容易出现过敏反应。

7.外形美观。德国的一项研究表明，胡萝卜含有抗氧化胡萝卜素，皮肤中抗氧化物浓度高的人比皮肤中抗氧化物浓度低的人皱纹明显少。

推荐抗高血压食品6:菠菜、新鲜葵花籽、豆类

谈论这些食物对每个人来说并不陌生，但它可能与降血压无关。事实上，菠菜、新鲜葵花籽和各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆都含有镁，镁是降血压和维持血压的重要物质。

功效和功能:

高血压患者可以吃菠菜。菠菜是一种绿叶蔬菜，含有维生素C、胡萝卜素、铁离子等微量元素。具有补铁、通便、防止便秘、增强免疫力、延缓衰老的作用，适用于高血压人群。高血压患者应注意低盐低脂饮食，多吃新鲜水果和绿叶蔬菜，戒烟限酒，适当体育锻炼，对控制血压有很好的帮助。同时，应定期口服抗高血压药物，任何饮食疗法都不能代替药物疗法。

各种豆子:

1.富含蛋白质。大豆的蛋白质含量高达35%。& mdash40%，其氨基酸组成非常接近人体需要，属于优质蛋白质。其营养价值接近肉类，甚至可以替代肉类的蛋白质，也是素食蛋白质的最佳来源。另外，大豆除了蛋白质外，营养价值明显高于各种谷类等植物性食物，而且大豆蛋白富含谷类所缺乏的赖氨酸，因此与谷类搭配食用是一种非常好的方式，会大大提高蛋白质在饮食中的利用率和吸收率。

2.脂肪含量高。大豆的脂肪含量为15%。& mdash20，所以它被用作油脂的原料——大豆油。大豆虽然脂肪含量很高，但主要由对健康有益的不饱和脂肪酸组成，不含胆固醇。其脂肪的营养价值高于肉类脂肪(主要是饱和脂肪酸)。在我们的日常食物中，蛋白质含量高，价值高，饱和脂肪少，唯一没有胆固醇的食物就是大豆。

3.独特的糖。大豆的含糖量高达25% & mdash；& mdash30%，但几乎不含淀粉(与谷类有本质区别)，基本不含蔗糖、果糖等单糖。膳食纤维和低聚糖(包括水苏糖和棉子糖)是大豆中的主要糖类。这两种糖可能大家都不熟悉。事实上，水苏糖和棉子糖是个人食用豆制品后胀气的主要原因，一度被认为是有害成分。但现在我们知道，它们对我们的健康有实际意义，可以促进肠道益生菌的繁殖，在促进排便和维持肠道健康方面与膳食纤维有同样的作用。

4.钙的良好来源。大豆富含钙，豆制品加工过程中常添加含钙的凝固剂，所以豆制品的钙含量也很突出。一般150克豆腐含钙相当于250克牛奶(260毫克)。对牛奶过敏或不耐受者，可将豆制品作为食物补钙的首选。

5.b族维生素丰富。大豆及其制品富含维生素B，尤其是维生素B2。大豆还富含磷、钾、钠等元素，是良好的矿物质来源。

6.其他植物化学物质。大豆还含有植物化学物质，如大豆皂甙、大豆多酚等。研究表明，大豆皂苷还具有抗氧化作用，有助于预防血脂异常、动脉粥样硬化和一些肿瘤。市场上也有从大豆中提取的含有大豆皂甙作为主要成分的保健品。