1、第一不要没有准备。在游泳前，要经过身体的准备，可以针对性的热身，避免肌肉拉伤。可以做一些浅水中的身体活动，或者深蹲，促进血液循环，以准备身体进行游泳活动。
2.第二不要没有按照正确的技术游泳，正确的游泳技术对游泳是非常重要的，它能帮助我们提高游泳效率，减少费力，还能避免游泳时受伤。在游泳之前，应该根据自身的情况和能力，选择合适的技术游泳，以及适当的基础训练。
3、第三不要没有节制的游泳时长，游泳可以锻炼身体，但是也容易拉伤肌肉，所以应该控制好游泳的时间，以避免身体消耗过度。应该让自己每次游泳的时间合理，以避免和缓冲身体的过度疲劳。
4、第四不要没有再浅水游泳，水深应该和游泳者身高有所匹配，以避免不合适的情况发生。尤其是初学者，为了安全起见，应避免超过自己能力范围的深水游泳。
5、第五不要没有健康的饮食和休息，游泳前，应该合理膳食，确保身体有足够的营养物质，以保证游泳活动时身体能够得到充足的补充，并能够得到有效的休息，以保持体能的充沛状态。
（一）什么是游泳四不要
游泳四不要是指游泳时注意安全的四项原则，即：不穿戴任何首饰、完全裸泳，不可以脱水游泳，不知深浅游泳，以及进行陌生水曲面下水游泳。英文称为“Four Don'ts in Swimming”。
（二）游泳中不穿戴任何首饰
游泳中不穿戴任何首饰，这一原则尤其重要，它主要是为了防止首饰发生脱落，并可能对游泳者造成危害，或者被水底砂石和其他碎片绊住，影响游泳时的流畅性。此外，水中游泳时，身体上可能有部分金属饰物长时间接触水，会伤害游泳者的皮肤，因此，游泳前应全部脱掉金属首饰，以免所有不良后果的发生。
（三）不能脱水游泳
游泳中有一项原则就是不能脱水游泳，即游泳者几乎不要在淹水中或者水深处游泳，特别是体力较弱的人，应尽量在盯着有水面的淹水池或其他比较浅的池子里游泳。淹水游泳要比脱水游泳更安全，因为淹水游泳不用勉强游泳者而是以自然潮进行，游泳者面对的风险较少，或者根本不存在风险。
（四）不能知深浅游泳
游泳四不要之一为不知深浅游泳，这就是指游泳者上水前必须去识别水深度，以免一不留神掉在比较深的水渠里，或者不按上下水线距离游。在缺乏训练，对水深度不了解的情况下，有可能造成游泳者溺水，所以在游泳之前应该先调查一下水域情况，有充分的准备才能确保游泳的安全。
（五）不能进行陌生水面下游泳
最后一项游泳四不要是指，不能够进行陌生水面下游泳，指的是游泳者不能随意跳进一个陌生的水域，一条水渠看起来是一片大浪，实际上他可能有不可知的隐患，比如漆黑的水质，或者有很多的水草和泥土，都有可能绊住游泳者的脚，影响游泳安全，所以游泳者最好从熟悉的水域开始，避免出现意外。