在当今快节奏的社会中，心理压力已经成为我们生活中不可或缺的一部分，心理压力可能来自于工作、学习、人际关系等多个方面，过度的压力不仅会影响我们的心理健康，还可能对我们的身体和日常生活产生负面影响，了解自己的心理压力状况并及时采取应对策略至关重要。

什么是心理压力？心理压力是指个体在面对内外环境变化或应激刺激时，心理和生理上所承受的压力和紧张感，当外界刺激超出个体的应对能力范围时，就会产生心理压力，导致身体和心理上的反应，如失眠、焦虑、抑郁等。

如何自测心理压力？以下提供两个简单的方法：

1. 观察自己的情绪变化，如果经常感到情绪不稳定，容易受到外界干扰，或者常常感到沮丧、无助或焦虑等负面情绪，那么你可能正承受着较大的心理压力。

2. 检查身体反应，心理压力常常会导致身体上的反应，如头痛、肌肉紧张、胃痛等，如果你经常出现这些身体反应，那么可能需要关注自己的心理压力状况。

面对心理压力，我们可以采取以下应对策略：

1. 调整自己的心态，积极面对压力，不逃避，不抱怨，调整自己的价值观，以积极的心态看待问题。

2. 增加运动量，运动可以帮助释放压力，增强身体素质，提高抵抗力。

3. 与他人交流，与朋友、家人或专业心理咨询师交流可以帮助你排解心中的困惑和压力，得到支持和建议。

4. 保持良好的作息习惯，充足的睡眠和健康的饮食可以提高身体和心理的抵抗力，有助于缓解心理压力。