世界禁烟日（World No Tobacco Day）是由世界卫生组织（WHO）发起的国际日，旨在提高全球公众对烟草危害的认识，呼吁人们戒烟，减少烟草消费，保护公众健康，每年的5月31日为世界禁烟日。
烟草的危害烟草中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油、苯并芘等，这些物质对人体健康产生严重危害，吸烟会引发多种慢性疾病，如肺癌、心脏病、中风、呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病等，烟草中的有害物质还会对吸烟者的家人和朋友造成二手烟的危害。
戒烟的重要性戒烟是保护自己和家人健康的重要措施，戒烟可以显著降低吸烟者患上慢性疾病的风险，如肺癌、心脏病等，戒烟还可以改善肺功能，提高呼吸系统的免疫力，减少患呼吸道感染和中风等疾病的风险，戒烟还可以减少对家人的二手烟危害，保护他们的健康。
如何戒烟戒烟需要坚定的决心和信心，也需要正确的方法和技巧，以下是一些有效的戒烟方法：
1. 制定明确的戒烟计划，并告诉家人和朋友自己的戒烟决定。
2. 寻求专业的戒烟帮助，如咨询医生或心理医生，使用戒烟药物或疗法。
3. 逐渐减少烟草的摄入量，直至完全戒烟。
4. 培养替代习惯，如使用口香糖、进行深呼吸练习等来缓解戒烟时的不适症状。
在世界禁烟日这个特殊的日子里，让我们重新审视烟草对人类健康的危害，积极宣传戒烟的重要性，鼓励更多的人加入戒烟行列，为保护自己和家人朋友的健康做出贡献。