三九天是中国传统农历的一部分，是指从冬至算起的第三个 "九" 期间，通常在阳历的1月9日至1月17日之间，在这个期间，气温往往是一年中最寒冷的，天气也最为恶劣，根据中医的说法，此时是天地间阳气最虚弱的时候，人体内的阳气也会受到影响而减弱，因此需要特别注意养生保健。

三九天的具体时间是由农历日历来计算的，冬至后的第三个 "九" 第一天，也就是农历的二十七日，也就是冬至日起的第五天开始，到正月十五的这段时间内，就是所谓的 "三九天"，在三九天内，由于气温较低，人们常常会感到手脚冰凉、身体不适，甚至出现一些疾病。

在三九天内，养生保健的方法有很多种，要注意保暖，尤其是身体的头部、腹部和脚部，以免寒气侵入体内，要进行适量的运动，以增加身体的抵抗力，还要注意饮食健康，多吃一些温热性的食物，如生姜、大葱、蒜苗等，以增加身体的热量，提高身体的免疫力。

在三九天内，还有一些禁忌需要注意，不宜进行剧烈运动或过度劳累，以免消耗过多的阳气；不宜吃冰冷的食物和饮料，以免刺激肠胃；不宜进行大汗淋漓的运动或外出，以免受寒感冒。

三九天是养生保健的重要时期之一，需要注意保暖、适量运动、健康饮食等多种方法，以保持身体健康，也要注意一些禁忌，避免对身体造成不必要的伤害。