黑色素是一种生物色素，本质为氨基酸衍生物，是人体都有的一种色素，而且因为黑色素的存在，头发才会呈现黑色，不过也有黑色素缺乏或者几乎没有黑色素的群体，那么如何补充黑色素呢?下面就让小编带着大家去看看吧。

如何补充黑色素

1.睡觉

当人体缺乏黑色素时，可以直接通过睡觉进行补充，因为睡眠能够让人体的各项器官进入修复状态，从而延长各项器官的寿命，尤其是免疫系功能、内分泌功能会在睡眠后得到很好的恢复，促使黑色素细胞的快速生长，此外睡眠充足有利于改善机体健康，促使黑色素生长的环境更加适宜，有利于黑色素快速生长。

2.运动

运动也是补充黑色素的方法，不过其运动的量需要因人而异，切忌过度运动，不然不仅不会促进黑色素的生成，还容易对身体造成影响，另外有氧、无氧运动相结合，有利于增强体质、提高人体的免疫力，促使人体新陈代谢加速，从而让黑色素快速生成，此外适当的晒太阳也可以为人体补充黑色素。

3.饮食

我国自古以来就是以形补形的说法，因此当人体缺乏黑色素时，可以通过饮食来补充，此时适当增加对富含黑色素食物的摄入量，例如黑芝麻、黑枸杞、黑米、黑豆、黑葡萄、海带、乌鸡等，其中黑芝麻为麻科胡麻属植物，它之所以呈现黑色，是因为体内的黄酮类物质，此外黑芝麻还具有丰富蛋白质和维生素以及微量元素。

黑色素能补回来吗

黑色素是可以补回来的，因为黑色素的合成需要酪氨酸和酪氨酸酶一起配合，其中酪氨酸是人体无法自我合成的物质，它主要来源于食物，因为黑色素缺乏，是可以通过摄入富含酪氨酸的食物进行补充，另外酪氨酸酶的活性与矿物质元素有关，尤其是金属矿物质，因此健康、均衡的饮食习惯，能够有效避免黑色素缺失的情况。