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7、龙飞凤舞 8、 扭转乾坤 9、 花开富 道贵 10、鲤跃龙门 11、螳螂捕蝉（右）
12、螳螂捕蝉（左） 13、物换星 版移 14、散花 15、上下天梯 权 16、同心协力
17、凤阳花鼓 18、龙腾虎跃
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健美操的英文名称是“Aerobics”，既有氧体操或有氧舞蹈，是有氧运动的一种。因此认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一 容体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目”。
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经络操中老年健身操怎么做
经络操中老年健身操怎么做
经络操中老年健身操怎么做，现在有不少中老年人喜欢做一些经络操，适当的做经络操不仅是可以很好的排解下中老年人的孤独，而且长时间的坚持对于身体健康也是有很大的帮助的。本文内容教大家经络操中老年健身操怎么做。
经络操中老年健身操怎么做
第一节伸展运动8×8
预备姿势：直立。第一个八拍：1、2左臂经右侧向上绕至左侧斜上举，同时左脚侧出一步成开立。3、4右臂经左侧向上绕至右侧斜上举，抬头、挺胸。5、6两臂经侧下摆至腹前直臂交叉，手心向内，低头。7、8两臂经侧摆至斜上举，手心相对。第二个八拍：1、2左臂前斜上举，右臂屈肘，右手搭在左臂肘关节处，台头。3、4左臂前平举。5、6右臂经左臂下，两臂向侧后扩展至左臂肩侧屈，右臂侧平举，握拳，向右转头，半蹲。7、8左腿并右腿还原成直立。第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节：四肢运动8×8
预备姿势：直立。第一个八拍：1、左臂屈肘侧举，右臂上举，拳心向前，同时左脚侧出一步，登山步，顶右髋，左腿屈膝。2、右脚并左脚，顶左骸，右腿屈膝，左臂上举、直立。3同1.4两臂届肘侧举、直立。5—8拍同1—4拍，方向相反。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍：1、两臂向侧伸出，五指分开，手心向前，同时左脚侧出一步成开立。2、两臂腰间抱拳，右脚在左脚旁点地。3同1方向相反。4同2，方向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍还原成直立。第四个八拍同第三个八拍。第五个八拍至第八个八拍同第一至第四个 八拍。
第三节：肩部运动4×8
预备姿势：直立。第一个八拍：1、左肩向上提肩，同时左腿向左侧前迈一步成弓步。2、左肩还原。3、右肩向上提肩。4、右肩还原。5、双肩向上提肩。6、双肩还原。7同5、8同60第二个八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同时双肩经前向后绕一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第四节：扩胸运动8×8
预备姿势：直立。第一个八拍：1、2两手经胸前向两侧直臂后振，手心向前，同时左脚侧出一步成开立。3、4两臂屈肘收胸前，手心向内，右脚并左脚，低头、含胸。5—8同1—4方向相反。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍：1、2两手经腰间向前冲拳, 左脚在原地踏一步。3、4两臂胸前平屈向后扩胸，掌心向下，右脚向左侧前方勾脚尖，脚跟着地。5—8同1—4，方向相反。第四个八拍同第三个八拍。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。第八个八拍的最后一拍，还原成直立。
第五节：体侧运动8×8
预备姿势：直立。第一个八拍：1、2左臂侧下举，右臂体侧屈，向左侧腰、手心向后，同时左脚侧出一步。3、4上体还原成正立，两臂体前直臂交叉。5。8同1—4，方向相 反。8还原成直立。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍：1、2两手握掌在体侧敲击2 次，左脚在右脚旁跺地2次。3、4左臂侧平举，右臂上举，手心向前，右脚在左脚后外侧点地。5。8同1—4。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第六节：体转运动8×8
预备姿势：直立。第一个八拍：1、两臂经侧摆到侧平举，同时左脚侧出一步成开立。2、两臂腰间抱拳。3、上体左转90。，左臂侧平举，右臂上举。4、上体右转90。同2。5、6同1。7、8还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：1、2右手叉腰左手斜上举，左脚侧出一步成开立、半蹲，同时向左后体转。3、4还原成开立，两手叉腰。5—6同1。4。7、8还原成直立：第四个八拍同第三个八拍，方向相反。第五至 第八个八拍同第一至第四个八拍。
第七节：骸部运动8×8
预备姿势：直立。第一个八拍：1、2两臂屈肘于体侧，左前臂经下向上摆，右前臂经上向下摆，左脚侧出一步成开立，顶左髋。3、4同1、2方向相反。5—8同1—4，一拍一 动。第二个八拍同第一个八拍。第8拍还原成直立。第三个八拍：1、2两臂在胸前屈肘，从左移向右，同时做左登山步。3、4同1、2。5—8同1—4，方向相反。第四个八拍同第三 个八拍。第8拍还原成直立。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第八节：腹背运动8×8
预备姿势：直立。第二个八拍：1、2、3、4两臂侧平举经头上交叉向下绕至侧平举， 两脚向左垫一小步。5、6抱拳两手经前伸直抱拳于腰间，半蹲，上体后仰，抬头挺胸。7、 8上体还原、两腿伸直。第二个八拍同第一个八拍。方向相反。第三个八拍：1、2、3、4两臂上举，上体向后振二次。5、6上体前屈，两手手指触地。7、8还原成直立。第四个 、JL拍同第三个八拍，方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第九节：踢腿运动8×8
预备姿势：直立。第一个八拍：1、2左臂经胸前屈肘向侧斜下打开，手心向上，同时提膝后放下成开立。3、4同1、2方向相反。5、6两臂经体侧的至侧平举，手心向下，同时左脚屈膝抬平。7、8还原成直立。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左脚侧踢45度。3、4左脚并右腿稍蹲，右手放于体侧。5、6同1、2。7、8还原成直立。第四个八拍同第三个八拍，方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第十节：全身运动8×8
预备姿势：直立。第一个八拍：1、2重心左移，左臂侧平举，右臂胸前平屈。3、4同1、2方向相反。5。8两臂经右下、左下于头上绕一周摆至左侧方。第二个八拍同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍同第一、二个八拍。
第十一节：跳跃运动8×8
预备资势：直立。第一个八拍：1—4左脚开始向前跑三步。第4拍，右脚落地成开立。 5右手贴右骸，左手届时经胸前向侧打开，同时向左项骸。6左手屈臂摆至胸前，同时向右顶髋。7同5。8还原成直立。第二个八拍：1—4后退跑3步，手臂动作同第一个八拍，方向相反。第三个八拍：1、2两手握拳，两臂体前交叉，屈膝并脚。3、4两臂经外侧摆至斜上举;跳起立踵。5左臂屈肘于肩上，右臂侧平举，同时后踢腿跳一次。6左臂侧平举，右臂屈肘于肩上，交换后踢腿跳一次。7同5、8还原成直立，第四个八拍同第三个八拍，方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第十二节：整理运动4×8
预备姿势：直立。第一个八拍：人—3左脚开始走秧歌十字步，两手前后摆。4单脚交换跳。5—8同1—4。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍，两脚先左后右，依次踏步走。 1、左手叉腰，右手放体侧。2右手叉腰。3左臂肩侧屈。4右臂握拳肩侧屈。5左臂直臂上举。6右臂直臂上举。7、8两手在头上击掌2次。第四个八拍：两手先左后右，依次经肩上，腰部体前放下。第7拍两手在体前击掌1次。第八拍还原成直立。
关于经络操中老年健身操怎么做，大家应该也是了解的.很清楚了。其实在我们的生活中老年人一辈子都在为孩子操劳，随着时间的推进，老年人的身体也是越来越不好了。所以大家有时间的话一定要多多的陪陪家里的老人，也能让老年人们开心下。
神奇的经络操
第一节：拉任脉。姿势要点：两脚与肩同宽，手臂由前向后体侧转动360度，人体后倾，头往后仰，渐渐地取回。
第二节：拉督脉。姿势要点：两脚与肩同宽，手臂由后往前体侧转动360度，弯腰，渐渐地取回。
第三节：拉带脉。姿势要点：左弓箭步，两手十指交叉，手心往上，人体左边弯，用劲拉申，渐渐地取回;右弓箭步，两手十指交叉，手心往上，人体右边弯，用劲拉申，渐渐地取回。
第四节：敲肝胆经。姿势要点：两脚与肩同宽，扎马步，两手握空拳，从膝盖骨内上边刚开始，四拍，敲至腹股，随后转至肝胆经，从环跳穴刚开始，四拍，敲至膝盖骨外上边，渐渐地取回。
第五节：均衡健身运动。姿势要点：两脚与肩同宽，两手平举，蹲，蹲不可以蹲下去，起，起不可以站直，渐渐地取回。
第六节：捶胸。姿势要点：人体站立，看着正前方，两脚与肩同宽，两手握空拳放于胸口，胸要挺，肘要撑，左拳捶左胸，右拳捶右胸，更替敲打，渐渐地取回。
第七节：顿足。姿势要点：将人体重心点放于右腿，左腿顿足四拍，再将人体重心点放于左腿，右腿顿足四拍，上下更替。
傅氏经络实操步骤及注意事项
全身经络实操步骤：
1、督脉：百汇穴----尾骨（顺时针方向）
第1个穴位：百汇穴
最后一个穴位：尾骨
中间：顺着脊椎骨以顺时针方向3指3指往下走。
2、膀胱经：（左顺右逆）
上半身：从上往下走
第1个穴位：肩的平行线与大椎为起点向外走2指处为第1个穴位。左右对称（左一个，右一个，分别为第1个穴位）。
第2个穴位：打屁股针的地方
从第1个穴位3指3指往下走，直到第2个穴位。（上半身为2条膀胱经）
[注：膀胱经的下半身、肾经、胆经，这三条线需要左腿做完了再去做右腿的三条线，同时依然是左顺右逆]
下半身：（屁股最高点----小脚指与脚撑连接处外侧的窝），从上往下走
1）从屁股最高点
2）屁股与大腿之间横终中间
3）3指3指往下至腿窝
4）3指3指往下至脚踝后面外侧的窝
5）2指2指向下至脚后跟窝，再在此刮至脚指与脚撑连接处外侧的窝。
3、肾经（在前面）：从下往上走
1）涌泉穴（脚掌1/3处）
2）脚心内侧中间的窝
3）脚后跟内侧的窝
4）太息（脚踝靠内侧的窝）
5）骨后内1指处，3指3指向上走直至小腿向上走不动的骨头窝
6）膝盖上面的骨头窝（上腿向下走不动的骨头窝）
7）大腿内侧中间（最后一个穴位）
4、胆经：（前面）外侧，方向是从下往上走
1）第1个穴位：脚踝外侧的窝，顺着裤缝线3指3指向上走
2）最后一个穴位：屁股的酒窝
5、肝经：（翻身为正面躺着）从下往上走
1）第1个穴位:太冲穴(消气穴)（脚背大脚指和二脚指向上一点的交界处）。做完往脚趾方向刮几下。
2）脚与小腿交界处的横纹中间（脚颈的横纹）
3）三阴交（内脚踝上面四指正中）
4）脚内踝靠骨边向上3指或4指，然后3指3指往上走至大腿正前方中间靠内侧1指处为最后一个穴位。
6、心包经：
1）劳宫穴（手紧握拳头的中指指尖处）
2）大鱼际
3）合谷（手背大拇指和二拇指交界处）
4）神门（手掌和手臂交界处的侧面横纹处的窝，也就是手的螺丝骨至手之间侧面横纹的窝）
5）手颈横纹
6）3指3指向上直至肘关节中间的窝
7）大手臂中间一点
8）云门穴（前上胸锁骨旁边肩夹的窝处）
全身经络实操注意事项：
1.不能不穿衣服直接做。
2.不能两个人同时做、轮流做。
3.做完两个小时不能见风。
4.不能在有风和空调房内做。
5.做完二十四小时不能洗澡。可以洗手洗脸。
6.整个经络做完不能超过一个半小时，给有心脏病的病人做时间控制在45分钟内，可以每次6下。（️心脏病患者力度不易过重）
7.做完需要喝温水一杯。
8.做前两小时以内禁抽烟醉酒（️吸烟后两小时可以做，但是喝过酒禁止做！）
9.两次全身经络间隔12小时以上
10.饭前饭后半小时内禁做。
11.全天都可以做，早上太阳升起至上午12:00前是效果最好的黄金时间。12:00至18:00可以做。18:00以后也可以做但效果不如白天做好。（晚上十点以后禁止做）
12.做的时候以操做者的方向为准，左顺，右逆。
13.力度：以拨经棒碰到筋的力度即可。循序渐进，注意对方的接受程度、自己的感觉。
14.阴天下雨期间，可以照旧做全身经络，但注意不要见风！（️注意保暖）
15.可以做完头部全息继续做全身经络、面部拨经。
16.女性经期禁止做。
孔子学苑济宁疗愈分中心
【傅氏经络会馆】20230312
金星 经络操16节的名称
？
1981年属鸡女2023年有正缘桃花吗 40岁女命牛年婚姻运
婚姻感情对于40岁的属鸡女生来讲是至关重要的，因为到了这个年纪，他们也无心去和伴侣之间发生更多的挣扎了，只想相安无事的生活下去。但是在这个时候需要注意的是自己的正缘桃花是否会到来，对于两个人之间的感情会不会产生影响。
2023年1981年的属鸡女运势如何
2023年对于1981年出生的属鸡女来说，绝对是值得期待的一年。他们在这段时间的各方各面运势会有明显的提升，很多事情都能按照规划正常进行，不会出现什么偏差。在事业方面，属鸡女在贵人的指点下，对自己有了更加清晰的认识，找准定位，在事业上会有不小的突破；有良好的事业傍身，属鸡女的感情发展也非常明朗，单身的属鸡女有望得到一段甜蜜的恋情；除了工作和感情的收获之外，生肖鸡的财运也是非常好的，赚钱能力增强。这一年会赚到不少钱，财源滚滚，收获颇丰。
这一年1981年的属鸡女感情运势
1981年的属鸡女在2023年的感情发展相对来说比较平稳。对于单身的属鸡女来说，可以通过参加相亲聚会结识到心仪的异性，所以在这段时间不要再排斥家人安排的相亲活动，表现得积极主动一些，有利于提升感情运。已婚的属鸡女与爱人之间的感情较稳定，两人在平时生活中各司其职，一个主要负责赚钱养家，一个负责安排好家人的起居生活，在分工方面没有什么异议，能够和平共处，感情发展得很稳定，家人之间的感情也很和谐融洽。只要不计较那么多，感情不会出现什么问题。
2023年40岁属鸡女的正缘桃花如何
随着事业的发展，属鸡女会变得越来越自信，事业的成功给自己带来了很多的机遇，身边喜欢自己的异性朋友也很多。对于单身的属鸡女来说，在2023年桃花运爆棚，很可能会遇到自己的心仪的对象，这时就要把握好时机，放下身段去追求幸福，否则过于被动的话，幸福就会偷偷溜走。而已婚的属鸡女感情也很稳定，与伴侣之间互相理解，互相包容，互相信任，感情依旧十分甜蜜。
龙狗生肖配对好吗龙和狗结婚能过到老吗
; 导读:龙狗生肖配对好吗?在感情中其实属龙和属狗的人是很不合适的，所以才会说属龙和属狗的人是天生的敌人，而且在感情中也会出现很多的问题，并且也会有很多不合适的地方，有时候也会因为一些小事情就生气，那么下面就随着小编一起去看看龙和狗结婚能过到老吗?
龙狗生肖配对好吗
属龙和属狗的生肖并不相配，是相克的生肖。属龙和属狗的人在一起很难有长久和谐的感情生活，双方都无法接受和理解对方的思想和价值观，生活很可能会冲突矛盾不断。结果往往针锋相对，两败俱伤。
属狗的人待人和善礼貌，对人际关系处理妥当，注重别人的感受，性格温和，感情方面则比较保守，渴望稳定和谐的生活。而属龙的人热情慷慨，对感情的需求强烈，对另一半有很强的占有欲和掌控欲。你们是性格迥异的一对，如果双方能够互相迁就，改变自己来配合对方的步调，那还能够走下去。但是江山易改，本性难移，这对于倔强固执的你们来说，都是比较难以做到的事情。
龙和狗结婚能过到老吗
属龙的人最忌与属狗的人在一起，辰戌相冲，容易不和，属狗的人很容易被属龙的人惹生气，经常闹意见，彼此看对方不顺眼，感情失和。虽然属龙的做事积极，热情开朗外表很完美，但是虚荣心强，骄傲自大。属狗的性格开朗，对自己的生活有追求，擅长讨人欢心，但对大部分情况实事求是，有什么不满意的就会直接说出来。属狗的和属龙的结婚之后，时间一长属狗人会看穿属龙的本质，并且容易直接刺伤龙的自尊心，并且不会把很多心思花在对方身上，长期以往双方会渐渐趋于冷淡。你们走到一起是考验的开始，如果双方都能改变自己来配合对方，会是不错的组合，但你们二人都很难做到。
属龙
属狗男VS属龙女
属狗男和属龙女婚姻生活不和谐，在一起矛盾非常多，你们是缺乏真心以对的一对。因为你们对对方都怀有戒备心理，交往过程中分别有所保留。你们的婚姻只不过是爱与恨的结合，两个人都想成为家庭中的霸主，你们将爱情错误地建立在贬抑对方基础上。当你们出现矛盾的时候，狗先生虽然开始选择纵容你，但是龙太太没有好好珍惜，反而变本加厉。一旦龙太太娇纵无理过了头，触碰到狗先生的底线，你们的感情基本上已经复水难收，很难过到老。
属狗女VS属龙男
属狗女和属龙男在一起，家庭生活并不协调，双方并不会感觉快乐。首先你们性格都是不一样，属狗女非常脚踏实地、总是为他人着想，而属龙男做事雷厉风行，比较以自我为中心，属狗女会刺激属龙男的骄傲心理，彼此会争吵不休。尽管你们具有共同的奋斗目标，却没有一致的理解与追求的方式。龙先生我行我素，喜欢按照自己的方式办事;而狗太太则更渴望通力合作、彼此忠诚的生活。如果要在一起生活，彼此要做很多努力来改变自己而适应对方，否则很难过到老。
属龙
属相龙和狗当夫妻好不好
属相龙和狗之间性情不想相符，二人之间多有矛盾冲突之时，故二人之感情多有受困之时，且二人为十二生肖刑克之一，婚姻多难和，属相龙和狗当夫妻多难般配。
属相龙地支属土，土主信，其人多为浪漫之人，为人善于甜言蜜语，多善惊喜之事，且为人多善言善语，人际关系之佳，又多事业之成，多有桃花之运势，受人追捧。
属相狗地支属土，土主信，其人多有低调行事，为人多默默无闻，未有张扬之性格，且多希望生活之稳定，故多有工作之勤奋，长久之进取，可忽的理想之生活。
属相龙多享受精彩之生活，属相狗则多平稳度日，二人尚且多有差异，恐因此而生矛盾之事，故难相合。