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哑铃经典8个动作(哑铃经典8个动作图片)

哑铃经典8个动作(哑铃经典8个动作图片)

哑铃经典八个动作包括哑铃卧推、曲臂上拉、哑铃侧平举、哑铃开肘、反向哑铃、哑铃肩回缩、半举哑铃以及半举哑铃,哑铃卧推需将身体仰卧在长凳上,双手握住哑铃向上推直至伸直,每组10次,连续做2~3组。哑铃的经...